水喝少了脑子真的会变笨|关注广州高端水展了解更多

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人若是长期或严重缺水，脑细胞就会萎缩，还有可能损伤认知能力。这是为何呢？原因是人体中约60%~70%是水，水参与机体的生命活动和新陈代谢，维持生理功能的正常运转。一旦缺水，身体的各个部位都可能停摆；若长期处于缺水状态，很多问题就会“应运而生”！

因此，我国最新版本的《居民膳食指南》对每日饮水的推荐量，从6杯提升到7~8杯，鼓励喝白开水和淡茶水，少喝甜饮料！

脑萎缩是脑细胞脱水了

人体有一种微妙的“水平衡机制”，其原则是以牺牲细胞含水量为代价的。当饮水量不能满足身体需求时，一部分细胞会脱水，让水分进入身体急需的血液循环系统；当身体严重缺水而出现旱灾时，细胞内66%的水分会被吸纳到血液循环系统中。大脑消耗的能量极大，为满足其氧供，身体中大约20%的血液会流向大脑。因此当机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩。

考前喝水表现会更出色

英国东伦敦大学研究发现，学生考前喝杯水，考试中的表现会更出色；在压力过大或需要做决定前喝杯水，可以帮助头脑变得更清晰。当遇到紧张考试或重大决策时，脑负荷会比平时大幅增加，大脑耗氧量随之剧增，若氧供跟不上，就会影响脑细胞的工作效率，连带注意力、推理、判断等分析能力受到影响。

机体持续干旱会致大病

人眼的液体含量很高，慢性脱水会引起眼晶状体氧化损伤增加，以及蛋白变性，最终造成晶状体混浊而致视力下降，引发白内障。糖尿病人饮水，可降低血糖水平；高尿酸血症或痛风病人每天饮水量最好能达到3000毫升，以排出或稀释尿酸；冠心病人夏季适量饮水，可保证心脏供血。

再则，若细胞脱水，新陈代谢产生的酸性废物无法及时排出体外，氧气的供应也会严重不足。而这样的环境，恰好是癌细胞喜欢的环境。因为癌细胞特性厌氧，只能在低氧酸性环境下生存，也就是说，尽管“缺水”可能不是癌症发生的病因，但却为其发生发展提供了适宜的生理环境！

在哪些“时间段”更需喝水？

• 睡前1~2小时喝水，有利于预防夜间血液黏稠度增加，也不会增加夜尿次数。
• 晨起一杯水，可降低睡眠时水分丢失而引起的血液黏度，并增加血循环容量。
• 上午10时左右、下午4时左右适当饮水。此时机体代谢基本完成，代谢产物增加，需要及时排出。

第9届广州国际高端饮用水产业博览会（广州高端水展）暨第20届广东饮水节将在广州•广交会展馆举办。展会得到环球好水协会、伯克利斯国际品水大赛组委会的大力支持。展会了汇集法国、波兰、土耳其、意大利等海外最优质水源地品牌，更有西藏、广西、长白山、贵州、黑龙江等国内龙头品牌加盟。展区齐聚包装饮用水产品 、富氢饮用水产业类、功能饮用水及设备类、高端水的配套服务等高端饮用水产业链上下游知名品牌，为行业搭建一个交流、合作与共赢的平台！

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